Friday, 21 March 2014
Thursday, 20 March 2014
GAYA HIDUP SIHAT
GAYA HIDUP SIHAT
Gaya hidup
sihat merupakan suatu amalan kehidupan yang membina dimana ia dapat membawa
kesan yang positif kepada seseorang individu , institusi keluarga dan juga
masyarakat. Gaya hidup sihat merupakan salah satu aspek yang penting dalam
menjaga tahap kesihatan seseorang. Antara contoh amalan gaya hidup sihat ialah
seperti makanan yang seimbang, aktiviti senaman, tidur atau rehat yang
mencukupi, cara pergaulan dengan manusia di sekeliling, kebersihan dari segi
mental, fizikal dan persekitaraan dan banyak lagi. Kesemua amalan gaya hidup
yang positif ini membawa kepada banyak manfaat dan kebahagian kepada kehidupan
kita.
Kepentingan
Gaya Hidup Sihat.
a)
Memastikan tahap kesihatan yang baik
Kebaikan utama gaya hidup yang sihat ialah amalan yang membina ini sentiasa
memastikan tahap kesihatan berada dalam keadaan yang baik. Sebagai contohnya,
gaya hidup sihat selalu memberi faedah kepada kecergasan fizikal. Misalnya ,
dengan melakukan aktiviti senaman secara kerap , kehidupan seseorang itu
menjadi lebih sihat dan menceriakan. Senaman seperti bersukan, berekreasi,
bersenam robik, berjalan dan berlari memastikan tubuh kita menjadi cergas dan
sistem peredaran darah menjadi lebih teratur. Pada masa yang sama, sistem
imunisasi manusia menjadi lebih cekap dan seterusnya stamina dan kekuatan dapat
dibina. Selain daripada itu, amalan gaya hidup yang sihat juga menggurangkan
risiko menghadapi penyakit berbahaya. Sebagai contohnya, apabila kita sering
melakukan senaman ataupun mengambil makanan dengan kadar nutrisi yang betul,
maka kita dapat mengelakkan diri daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya.
Misalnya, penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung sering mencari mangsa
yang kurang mengamalkan amalan gaya hidup yang tidak sihat seperti merokok dan
makan makanan yang berkolestrol.
b)
Menstabilkan kesihatan mental dan mengurangkan tekanan
Seterusnya,
gaya hidup sihat juga menjamin kestabilan kesihatan mental serta sentiasa
mengawal ataupun mengurangkan tekanan. Sebagai contohnya, amalan berehat dan
tidur dengan kadar yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan
tubuh badan serta minda. Dengan bersikap lebih prihatin terhadap masa rehat dan
masa tidur proses metabolism juga dapat dijalankan dengan lancer. Berikutan
dengan itu, gaya hidup sihat yang lain seperti pemikiran positif mampu memberi
jalan penyelesaian bagi kemelut–kemelut yang serius tanpa mengadapi tekanan
yang berlebihan. Ini adalah kerana tekanan yang kita hadapi kadang kala boleh
menjuruskan kepada masalah mental ataupun masalah sosial seperti pembuangan
bayi, vandalisme dan sebagainya.
c)
Mendisiplinkan masyarakat
Pada masa yang sama, gaya hidup yang sihat juga melahirkan insan yang disiplin
dan sihat dari segi fizikal dan persekitaraannya. Misalnya, seseorang yang
mengamalkan gaya yang positif akan sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan
juga persekitaraanya. Dengan mengutamakan kebersihan , maka kita dapat
menghalang wabak-wabak penyakit dari terus tersebar. Di samping itu, kita juga
dapat hidup dalam suasana yang sihat dan harmoni. Amalan seperti menjaga
kebersihan diri serta persekitaraan melalui mandi, berpakaian bersih,
gotong-royong dan membuang sampah-sarap dalam tong sampah akan membentuk
disiplin dan peribadi seseorang.
Kepentingan
Gaya Hidup Sihat Yang Lain..
a)
Rakyat yang mengamalkan gaya hidup sihat dapat melahirkan sebuah negara yang
maju.
b) Mewujudkan
keluarga yang dapat memenuhi fungsi-fungsi dari segi biologi, sosial, dan
psikologi secara optimum.
c)
Mengekalkan jaringan hubungan antara masyarakat.
d)
Mengurangkan masalah sosial di kalangan remaja.
Langkah-
Langkah Ke Arah Gaya Hidup Sihat
a)
Makan Makanan Yang Seimbang Dan Berkhasiat
b) Menjalinkan hubungan baik dengan keluarga, jiran dan rakan- rakan
c) Mengambil rehat yang mencukupi
d)
Melakukan aktiviti fizikal
e)
Menjaga kebersihan
Kesimpulannya, amalan gaya hidup sihat amat penting kepada semua lapisan
masyarakat untuk menikmati tahap kesihatan yang baik serta optimum. Oleh itu,
kita harus mempunyai kesedaran untuk menggiatkan lagi mutu penjagaan kesihatan.
http://kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-gaya-hidup-sihat.html
Friday, 14 March 2014
PETUA MENJAGA KESIHATAN CARA RASULULLAH-MAKAN CARA SIHAT IKUT SUNNAH NABI
Petua menjaga kesihatan cara Rasulullah
Kita berpantang dan mengawal tabiat makan apabila diserang penyakit. Lebih teruk jika doktor hanya membenarkan kita makan dalam kuantiti sedikit atau makanan tertentu.
Hakikatnya, amalan mengawal tabiat pemakanan selepas jatuh sakit adalah tindakan salah. Kita patut mengawal pemakanan seawal usia remaja, bukan apabila memasuki fasa 40-an.
Tabiat pemakanan yang boleh diteladani ialah mengikut sunah Rasulullah s.a.w. Jika dikaji, amalan pemakanan baginda amat bertepatan dengan al-Quran bermaksud: “… makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan…” (Surah al-A’raf, ayat 31).
Petua menjaga kesihatan cara Rasulullah turut mengambil kira sistem tubuh manusia. Sebagai mesin, ia memerlukan bahan bakar iaitu makanan untuk membolehkannya melaksanakan kerja, tetapi kuantiti makanan yang masuk ke perut mesti dikawal.
Sebenarnya, menjaga dan mengawal perut daripada makan terlalu banyak adalah kaedah pencegahan penyakit yang berkesan. Sebab itu ramai ilmuwan perubatan dan tabib zaman lampau sering bermadah ‘lapar itu ubat’.
Mengambil makanan dalam kuantiti banyak adalah amalan buruk kerana ia memberatkan organ dan sistem pencernaan sehingga ia lemah dan tidak mampu mencerna secara teratur dan berkesan.
Makanan dalam jumlah yang banyak menyebabkan pelbagai penyakit. Justeru, kaedah rawatan dan pencegahan penyakit yang terbaik sepatutnya bermula dari perut – pastikan kuantiti dan jenis makanan yang masuk ke perut terkawal.
Nabi Muhammad ada menyebut ‘perut adalah tempat bermula pelbagai penyakit’. Selain kuantiti makanan, petua kesihatan Nabi turut mengambil kira isi padu makanan.
Baginda lebih mengutamakan makanan lembut, terutama jika baru sembuh atau melalui proses pemulihan. Dalam satu hadis daripada Siti Aisyah r.a, beliau berkata: “Jika Rasulullah diberitahu si fulan sakit dan tidak ada nafsu makan, baginda bersabda: Berikanlah kepadanya ‘talbiinah’! Kata baginda lagi, Demi Allah, ia mencuci perut seseorang seperti kamu membersihkan mukamu daripada kotoran!”
Talbiinah ialah sejenis makanan masyarakat Arab menyerupai bubur atau susu. Ia lembut dan tidak membebankan perut. Bagi kita di sini, mungkin oat dicampur susu sesuai sebagai makanan yang lembut dan tidak membebankan perut serta fungsi pencernaan. Makanan ini juga kaya serat dan banyak membantu proses penghadaman.
Disiplin pemakanan yang diamalkan Rasulullah biasanya mengelak makanan itu mendatangkan penyakit kepada individu yang sihat, manakala bagi mereka yang mengalami masalah kesihatan, ia mengelak penyakit menjadi semakin serius.
Contoh peristiwa Nabi Muhammad s.a.w mengajar pemilihan makanan ketika sakit ialah sebagaimana hadis riwayat Ibnu Maajah dari Ummul Mundzir Qois al Anshoriyah, katanya:
“Suatu hari Rasulullah berkunjung ke rumah kami bersama Ali k.a yang ketika itu baru sembuh daripada sakit. Kami mempunyai buah daliah (sejenis buah-buahan di tanah suci), lalu Rasulullah mengambil dan memakannya dan Ali juga memakannya.
“Baginda berkata kepada Ali: Engkau baru saja sembuh daripada sakit.
“Lalu Ali berhenti memakannya. Kemudian saya buatkan masakan dari gandum dan saya berikan kepada mereka berdua, maka Rasulullah s.a.w bersabda: Ali, nah, ini lebih sesuai bagimu!”
Larangan Rasulullah kepada Ali yang baharu sembuh daripada sakit agar tidak memakan daliah sebagaimana dalam hadis di atas adalah kaedah pencegahan atau berpantang. Buah-buahan yang sifatnya mudah terurai mungkin memberi mudarat bagi mereka yang baru sembuh.
Ketika baru pulih daripada sakit, perut belum cukup kuat kerana ia sibuk bekerja menghakis sisa penyakit dari dalam perut dan badan.
Sebaliknya, Rasulullah menggalakkan Ali mengambil masakan daripada gandum kerana air daripada gandum itu dapat menguatkan tubuh.
Namun, baginda membenarkan pengambilan makanan yang tidak sesuai, tetapi dalam kuantiti sedikit sekadar menghilangkan keinginan.
Perkara menarik mengenai kaedah makanan seimbang yang diajarkan Rasulullah ialah baginda tidak membataskan pada satu jenis makanan saja. Contohnya, baginda menyeimbangkan makanan bersifat panas dengan sejuk.
Dari segi komposisi makanan, baginda tidak pernah mengambil susu dan ikan atau susu dan telur atau daging dan susu atau antara makanan yang kedua-duanya mempunyai sifat panas atau sifat dingin serentak. Baginda juga tidak mengambil dua jenis makanan yang mempunyai sifat cepat dicernakan dan lambat dicernakan, serentak.
Rasulullah tidak mengambil makanan yang masih dalam keadaan panas atau makanan yang disimpan semalaman, makanan awet atau diasinkan seperti acar kerana semua itu memudaratkan kesihatan.
Kita juga patut mengelak mengambil makanan segera dan minuman berkarbonat, walaupun sedap, tetapi memudaratkan apatah lagi mengandungi perasa tiruan dan sintetik.
Rasulullah gemar makanan yang mengandungi unsur manis semula jadi dan madu malah baginda suka mengambil buah-buahan sebagai makanan tambahan.
Mengenai madu, Nabi mempunyai disiplin pengambilan madu yang baik untuk dicontohi, iaitu mengambilnya pada waktu pagi sebelum sarapan.
Madu dicampurkan dengan air dingin sebelum diminum. Ini bertujuan mencairkan lendir dan membersihkan sistem pencernaan.
Selain jenis dan kuantiti makanan, satu aspek lain penjagaan kesihatan Rasulullah s.a.w ialah cara baginda duduk ketika makan, iaitu dalam posisi ‘mutawarikan’, iaitu meletakkan pinggul pada kedua-dua tumit dan menempatkan telapak kaki kiri di atas punggung kaki kanan.
Postur badan penting dalam menentukan kebaikan ketika pengambilan makanan. Contohnya, baginda melarang makan sambil bersandar sebagaimana sabdanya bermaksud: “Saya tidak makan sambil bersandar.”
Baginda juga melarang minum sambil berdiri, kecuali jika dalam keadaan terpaksa. Baginda mempunyai disiplin khusus dari segi minuman.
Berdasarkan petunjuk Nabi s.a.w, makruh minum selepas melakukan olahraga atau sebaik selesai melakukan sesuatu kerja berat atau sebaik habis makan atau sebelum makan. Semua itu tidak baik untuk kesihatan. Sebaliknya, biarkan beberapa detik berlalu apabila selesai aktiviti berat atau makan, kemudian minum.
Rasulullah s.a.w mempunyai petua unik ketika minum. Dalam satu hadis dari Anas bin Malik bermaksud: “Rasulullah minum dengan tiga kali nafas. Baginda berkata: Hal itu lebih melegakan dan lebih menyihatkan.”
Maksud bernafas tiga kali ketika minum ialah dengan menjauhkan bekas atau cawan dari mulut, lalu bernafas atau seolah-olah menghisap air yang sedang diminum. Larangan bernafas di dalam gelas ketika minum ditemui dalam hadis bermaksud:
“Jika seseorang di antara kalian minum maka janganlah bernafas di dalam gelas minuman, tetapi hendaklah direnggangkannya dari bibir.”
Dan, pasti yang paling penting dan mungkin dilupakan kita apabila makan atau minum ialah membaca ‘basmalah’ (membaca Bismillah) dan mengucapkan ‘hamdalah’ (Alhamdulillah) apabila selesai. Ia banyak keberkatan dari segi kesihatan.
Rahsia besar Rasulullah s.a.w yang patut menjadi teladan ialah baginda tidak pernah mencela makanan yang tidak disukainya atau kurang enak. Ini terkandung di dalam hadis bermaksud:
“Anas berkata: Rasulullah tidak pernah mencela makanan. Jika berselera dimakannya, dan jika tidak maka ditinggalkannya.”
Justeru, semua orang tidak wajar menunggu hari tua atau berusia lewat 40-an untuk memulakan amalan pemakanan sihat. Mulakanlah sekarang!
Kepentingan menjaga pemakanan dapat difahami daripada hadis Nabi saw yang diriwayatkan at-Turmudzi dari Abdullah al-Ashory, Rasulullah saw bersabda bermaksud:
“Sesiapa dalam keadaan badan sihat, aman dalam penghidupan dan ia memiliki makanan sehari-hari yang cukup, maka seolah-olah dunia ini miliknya.”
Kita berpantang dan mengawal tabiat makan apabila diserang penyakit. Lebih teruk jika doktor hanya membenarkan kita makan dalam kuantiti sedikit atau makanan tertentu.
Hakikatnya, amalan mengawal tabiat pemakanan selepas jatuh sakit adalah tindakan salah. Kita patut mengawal pemakanan seawal usia remaja, bukan apabila memasuki fasa 40-an.
Tabiat pemakanan yang boleh diteladani ialah mengikut sunah Rasulullah s.a.w. Jika dikaji, amalan pemakanan baginda amat bertepatan dengan al-Quran bermaksud: “… makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan…” (Surah al-A’raf, ayat 31).
Petua menjaga kesihatan cara Rasulullah turut mengambil kira sistem tubuh manusia. Sebagai mesin, ia memerlukan bahan bakar iaitu makanan untuk membolehkannya melaksanakan kerja, tetapi kuantiti makanan yang masuk ke perut mesti dikawal.
Sebenarnya, menjaga dan mengawal perut daripada makan terlalu banyak adalah kaedah pencegahan penyakit yang berkesan. Sebab itu ramai ilmuwan perubatan dan tabib zaman lampau sering bermadah ‘lapar itu ubat’.
Mengambil makanan dalam kuantiti banyak adalah amalan buruk kerana ia memberatkan organ dan sistem pencernaan sehingga ia lemah dan tidak mampu mencerna secara teratur dan berkesan.
Makanan dalam jumlah yang banyak menyebabkan pelbagai penyakit. Justeru, kaedah rawatan dan pencegahan penyakit yang terbaik sepatutnya bermula dari perut – pastikan kuantiti dan jenis makanan yang masuk ke perut terkawal.
Nabi Muhammad ada menyebut ‘perut adalah tempat bermula pelbagai penyakit’. Selain kuantiti makanan, petua kesihatan Nabi turut mengambil kira isi padu makanan.
Baginda lebih mengutamakan makanan lembut, terutama jika baru sembuh atau melalui proses pemulihan. Dalam satu hadis daripada Siti Aisyah r.a, beliau berkata: “Jika Rasulullah diberitahu si fulan sakit dan tidak ada nafsu makan, baginda bersabda: Berikanlah kepadanya ‘talbiinah’! Kata baginda lagi, Demi Allah, ia mencuci perut seseorang seperti kamu membersihkan mukamu daripada kotoran!”
Talbiinah ialah sejenis makanan masyarakat Arab menyerupai bubur atau susu. Ia lembut dan tidak membebankan perut. Bagi kita di sini, mungkin oat dicampur susu sesuai sebagai makanan yang lembut dan tidak membebankan perut serta fungsi pencernaan. Makanan ini juga kaya serat dan banyak membantu proses penghadaman.
Disiplin pemakanan yang diamalkan Rasulullah biasanya mengelak makanan itu mendatangkan penyakit kepada individu yang sihat, manakala bagi mereka yang mengalami masalah kesihatan, ia mengelak penyakit menjadi semakin serius.
Contoh peristiwa Nabi Muhammad s.a.w mengajar pemilihan makanan ketika sakit ialah sebagaimana hadis riwayat Ibnu Maajah dari Ummul Mundzir Qois al Anshoriyah, katanya:
“Suatu hari Rasulullah berkunjung ke rumah kami bersama Ali k.a yang ketika itu baru sembuh daripada sakit. Kami mempunyai buah daliah (sejenis buah-buahan di tanah suci), lalu Rasulullah mengambil dan memakannya dan Ali juga memakannya.
“Baginda berkata kepada Ali: Engkau baru saja sembuh daripada sakit.
“Lalu Ali berhenti memakannya. Kemudian saya buatkan masakan dari gandum dan saya berikan kepada mereka berdua, maka Rasulullah s.a.w bersabda: Ali, nah, ini lebih sesuai bagimu!”
Larangan Rasulullah kepada Ali yang baharu sembuh daripada sakit agar tidak memakan daliah sebagaimana dalam hadis di atas adalah kaedah pencegahan atau berpantang. Buah-buahan yang sifatnya mudah terurai mungkin memberi mudarat bagi mereka yang baru sembuh.
Ketika baru pulih daripada sakit, perut belum cukup kuat kerana ia sibuk bekerja menghakis sisa penyakit dari dalam perut dan badan.
Sebaliknya, Rasulullah menggalakkan Ali mengambil masakan daripada gandum kerana air daripada gandum itu dapat menguatkan tubuh.
Namun, baginda membenarkan pengambilan makanan yang tidak sesuai, tetapi dalam kuantiti sedikit sekadar menghilangkan keinginan.
Perkara menarik mengenai kaedah makanan seimbang yang diajarkan Rasulullah ialah baginda tidak membataskan pada satu jenis makanan saja. Contohnya, baginda menyeimbangkan makanan bersifat panas dengan sejuk.
Dari segi komposisi makanan, baginda tidak pernah mengambil susu dan ikan atau susu dan telur atau daging dan susu atau antara makanan yang kedua-duanya mempunyai sifat panas atau sifat dingin serentak. Baginda juga tidak mengambil dua jenis makanan yang mempunyai sifat cepat dicernakan dan lambat dicernakan, serentak.
Rasulullah tidak mengambil makanan yang masih dalam keadaan panas atau makanan yang disimpan semalaman, makanan awet atau diasinkan seperti acar kerana semua itu memudaratkan kesihatan.
Kita juga patut mengelak mengambil makanan segera dan minuman berkarbonat, walaupun sedap, tetapi memudaratkan apatah lagi mengandungi perasa tiruan dan sintetik.
Rasulullah gemar makanan yang mengandungi unsur manis semula jadi dan madu malah baginda suka mengambil buah-buahan sebagai makanan tambahan.
Mengenai madu, Nabi mempunyai disiplin pengambilan madu yang baik untuk dicontohi, iaitu mengambilnya pada waktu pagi sebelum sarapan.
Madu dicampurkan dengan air dingin sebelum diminum. Ini bertujuan mencairkan lendir dan membersihkan sistem pencernaan.
Selain jenis dan kuantiti makanan, satu aspek lain penjagaan kesihatan Rasulullah s.a.w ialah cara baginda duduk ketika makan, iaitu dalam posisi ‘mutawarikan’, iaitu meletakkan pinggul pada kedua-dua tumit dan menempatkan telapak kaki kiri di atas punggung kaki kanan.
Postur badan penting dalam menentukan kebaikan ketika pengambilan makanan. Contohnya, baginda melarang makan sambil bersandar sebagaimana sabdanya bermaksud: “Saya tidak makan sambil bersandar.”
Baginda juga melarang minum sambil berdiri, kecuali jika dalam keadaan terpaksa. Baginda mempunyai disiplin khusus dari segi minuman.
Berdasarkan petunjuk Nabi s.a.w, makruh minum selepas melakukan olahraga atau sebaik selesai melakukan sesuatu kerja berat atau sebaik habis makan atau sebelum makan. Semua itu tidak baik untuk kesihatan. Sebaliknya, biarkan beberapa detik berlalu apabila selesai aktiviti berat atau makan, kemudian minum.
Rasulullah s.a.w mempunyai petua unik ketika minum. Dalam satu hadis dari Anas bin Malik bermaksud: “Rasulullah minum dengan tiga kali nafas. Baginda berkata: Hal itu lebih melegakan dan lebih menyihatkan.”
Maksud bernafas tiga kali ketika minum ialah dengan menjauhkan bekas atau cawan dari mulut, lalu bernafas atau seolah-olah menghisap air yang sedang diminum. Larangan bernafas di dalam gelas ketika minum ditemui dalam hadis bermaksud:
“Jika seseorang di antara kalian minum maka janganlah bernafas di dalam gelas minuman, tetapi hendaklah direnggangkannya dari bibir.”
Dan, pasti yang paling penting dan mungkin dilupakan kita apabila makan atau minum ialah membaca ‘basmalah’ (membaca Bismillah) dan mengucapkan ‘hamdalah’ (Alhamdulillah) apabila selesai. Ia banyak keberkatan dari segi kesihatan.
Rahsia besar Rasulullah s.a.w yang patut menjadi teladan ialah baginda tidak pernah mencela makanan yang tidak disukainya atau kurang enak. Ini terkandung di dalam hadis bermaksud:
“Anas berkata: Rasulullah tidak pernah mencela makanan. Jika berselera dimakannya, dan jika tidak maka ditinggalkannya.”
Justeru, semua orang tidak wajar menunggu hari tua atau berusia lewat 40-an untuk memulakan amalan pemakanan sihat. Mulakanlah sekarang!
Kepentingan menjaga pemakanan dapat difahami daripada hadis Nabi saw yang diriwayatkan at-Turmudzi dari Abdullah al-Ashory, Rasulullah saw bersabda bermaksud:
“Sesiapa dalam keadaan badan sihat, aman dalam penghidupan dan ia memiliki makanan sehari-hari yang cukup, maka seolah-olah dunia ini miliknya.”
Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2012/12/petua-menjaga-kesihatan-cara-rasulullah.html#ixzz2wc5clZC3
Wednesday, 12 March 2014
Salam diet buat anda semua.....
BERAT BADAN NAIK?
Hurm... kita jadi runsing sampai boleh migrain dibuatnya dek berat badan yang naik. Apa boleh buat, semua baju yang dulu dah tak boleh digunakan lagi. Selera makan membuak-buak, dah hilang semua pantang larang. Nah sekarang mengadaplah badanku yang comel ini. Comel kan?!?
WANITA sangat sinonim dengan kecantikan, obses pulak tu. What-to-do.... Dah nama pun perempuan kannnn??!! Semenjak berat badan naik gila-gilaaaaaa ni, kadar kewarasan dan tahap confident aku makin menurun. Huh.... Sakit jantung kadang-kadang. Sebagai wanita yang berkerjaya, cheeeewaaaaah padahal kerani cabuk je, hihiiii (jangan marah naaa, nanti cepat tua) kita dah mula berfikir untuk kurus macam dulu (tua lah sangat....) ala-ala Ogy Ahmad Daud dolu-dolu.... Cun kan?
So, apa nak buat ni??? Dah macam-macam ubat yang dah aku telan, cer bagitau ubat apa brand ubat kurus yang belum aku beli? Fellina, Sendayu Tinggi, DHerbs, Produk Orang Kampung? Tolak kayu dengan batu je yang semua kita belum telan.... Semuanya GAGAL! Nah ambik kau..... :(
Cari-cari, kaji dan terus mengkaji, di mana silapnya.... Kuang-kuang-kuang.....
AKHIRNYA..... kembali ke landasan yang sebenar. Cubalah untuk dapatkan beberapa pendapat daripada rakan-rakan yang rapat dan baik kawan sekolah mahupun rakan pejabat atau rakan ONLINE, tadaaaa............... Kita pasti teruja untuk berkongsi dengan pembaca di blog yang saban hari dilanda nasib yang sama dengan diri kita yang malang ini. Pasti, kita tidak mahu mereka terus HANYUT dengan iklan-iklan yang tak semenggah itu yang akhirnya akan membawa kemudaratan SEPERTI AKU!
Justeru, blog 1stclassdiet ini adalah kepada semua anda-anda-anda yang 1stclass untuk mengetahui apakah 1stclass tip-tip untuk 1stclass diet, menarik kan?
Moga-moga sedikit sebanyak dapat mengurai 1001 soalan yang terbenak di fikiran kita selama ini tentang fakta-fakta diet yang sebenar. Janganlah kita sangka diet itu sekadar menahan lapar dan dahaga ya...
ENJOY, nora kasi 4 bintang......
Hurm... kita jadi runsing sampai boleh migrain dibuatnya dek berat badan yang naik. Apa boleh buat, semua baju yang dulu dah tak boleh digunakan lagi. Selera makan membuak-buak, dah hilang semua pantang larang. Nah sekarang mengadaplah badanku yang comel ini. Comel kan?!?
WANITA sangat sinonim dengan kecantikan, obses pulak tu. What-to-do.... Dah nama pun perempuan kannnn??!! Semenjak berat badan naik gila-gilaaaaaa ni, kadar kewarasan dan tahap confident aku makin menurun. Huh.... Sakit jantung kadang-kadang. Sebagai wanita yang berkerjaya, cheeeewaaaaah padahal kerani cabuk je, hihiiii (jangan marah naaa, nanti cepat tua) kita dah mula berfikir untuk kurus macam dulu (tua lah sangat....) ala-ala Ogy Ahmad Daud dolu-dolu.... Cun kan?
So, apa nak buat ni??? Dah macam-macam ubat yang dah aku telan, cer bagitau ubat apa brand ubat kurus yang belum aku beli? Fellina, Sendayu Tinggi, DHerbs, Produk Orang Kampung? Tolak kayu dengan batu je yang semua kita belum telan.... Semuanya GAGAL! Nah ambik kau..... :(
Cari-cari, kaji dan terus mengkaji, di mana silapnya.... Kuang-kuang-kuang.....
AKHIRNYA..... kembali ke landasan yang sebenar. Cubalah untuk dapatkan beberapa pendapat daripada rakan-rakan yang rapat dan baik kawan sekolah mahupun rakan pejabat atau rakan ONLINE, tadaaaa............... Kita pasti teruja untuk berkongsi dengan pembaca di blog yang saban hari dilanda nasib yang sama dengan diri kita yang malang ini. Pasti, kita tidak mahu mereka terus HANYUT dengan iklan-iklan yang tak semenggah itu yang akhirnya akan membawa kemudaratan SEPERTI AKU!
Justeru, blog 1stclassdiet ini adalah kepada semua anda-anda-anda yang 1stclass untuk mengetahui apakah 1stclass tip-tip untuk 1stclass diet, menarik kan?
Moga-moga sedikit sebanyak dapat mengurai 1001 soalan yang terbenak di fikiran kita selama ini tentang fakta-fakta diet yang sebenar. Janganlah kita sangka diet itu sekadar menahan lapar dan dahaga ya...
ENJOY, nora kasi 4 bintang......
Saturday, 8 March 2014
INFO DIET: HIDU PISANG TURUN BERAT BADAN
Tubuh
langsing menjadi idaman kebanyakan semua orang terutamanya wanita, mereka lazimnya
sanggup mencuba pelbagai cara untuk tujuan tersebut. Kini mereka boleh
menurunkan berat badan dengan kos yang sangat murah iaitu dengan mencium bau
pisang.
Menurut
laman web seriousfacts.com, Kajian
telah dilakukan oleh Smell and Taste Treatment and Research Foundation di
Chicago, America Syarikat membabitkan 3,193 wanita yang berusia 18 hingga 64
tahun dengan berat badan berlebihan. Peserta
diminta menghidu bau buah-buahan seperti pisang, epal hijau, pudina and vanila
sebanyak 3 kali ketika lapar.
Hasil
kajian mendapati, bau buah pisang dan epal hijau menjadi aroma yang boleh
membantu menurunkan berat badan. Kajian
selama enam bulan itu membuktikan responden kehilangan 2 hingga 3 kilogram
setiap bulan sekiranya menghidu bau buah-buahan terbabit.
Penyelidik
turut menguji manfaat daripada bau makanan dan ternyata terdapat bau tertentu
yang mengurangkan rasa lapar.
IKLAN: Excel Tea
Diperbuat Daripada Tumbuhan Semula Jadi, Seperti Buah
Howthorn, Stigma Jagung, Daun Seabuckthorn , Dan Aloe Vera, Yang Memberikan
Manfaat Kepada Tubuh Manusia, Bahan Aktive Nutrien Di Ekstrak Menggunakan
Teknologi Moden Dan Tidak Tercemar, Ia Juga Tanpa Kesan Sampingan, Ia Mampu
Membuang Toksin Dan Logam Berat Dari Dalam Tubuh, Yang Akan Mengurangkan
Pigmentasi, Menggalakkan Kulit Berseri Disamping Dapat Menghapuskan Lemak Yang
Berlebihan Dan Meningkatkan Kesihatan Secara Keseluruhan
Fungsi:
©
Menyingkirkan Toksin Dalaman Dan Toksin Luaran
©
Meredakan Konstipasi Dan Melindungi Hati Dan
Pundi Hempedu
©
Mengurangkan Lipid Darah
©
Menentang Virus
©
Membaiki Tekstur Kulit
©
Menghilangkan Lemak Dan Membantu Dalam
Pelangsingan
©
Melewatkan Proses Penuaan
©
Fungsi Detoksifikasi Lembab ( Pigmentasi , Nafas
Berbau, Kulit Pucat, Insomnia,, Tekanan Darah Tinggi, Paras Kolestrol Tinggi ,
Hati Dan Gangguan Hempedu,, Obesiti Dan Buasir )
©
Melegakan Sembelit
Info Diet: Diet and Diabetes
Diet and Diabetes
Making healthy food choices can lower your risk
of developing diabetes or its complications. Learn about the diet and diabetes
connection.
Source: http://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/101/benefits-of-healthy-eating/defeating-diabetes.aspx
For most
people who don’t feel well, a visit to the doctor can diagnose and fix the
problem. Simple, right?
But some
diseases can be silent predators, offering few or no warning signs to alert you
early on that help is needed. One such disease is diabetes.
Not only
does diabetes affect almost 24 million people in the United States, but 25
percent don’t even know they have it.
What Is
Diabetes?
As food is
digested, it is broken down into glucose (also known as sugar), which provides
energy and powers our cells. Insulin, a hormone made in the pancreas, moves the
glucose from the blood to the cells. However, if there is not enough insulin or
the insulin isn’t working properly, then the glucose stays in the blood and
causes blood sugar levels to rise.
There are
three main types of diabetes: type 1, type 2, and gestational diabetes. Type 1
results from the pancreas no longer being able to make insulin and is usually
found in children, teens, and young adults. Gestational diabetes can occur near
the end of a woman’s pregnancy and usually disappears after the baby’s birth.
The most
common form of diabetes is type 2. Risk factors include being overweight; not
getting enough physical activity; having a parent or sibling with diabetes;
being African-American, Asian-American, Latino, Native American, or Pacific
Islander; being a woman who had gestational diabetes or gave birth to a baby
who weighed more than nine pounds; having high blood pressure, having low HDL
(good cholesterol) or high triglycerides; and having pre-diabetes.
Diabetes:
Why Is It Dangerous?
“When poorly
controlled diabetes causes blood glucose levels that are too high or too low,
you may not feel well,” explains Claudia L. Morrison, RD, outpatient diabetes
program coordinator at Washington Hospital Center in Washington, D.C. “Diabetes
that is poorly controlled over time can lead to complications that affect the
body from head to toe.” Issues can occur with everything from one’s eyes,
kidneys, and nerves to reproductive organs, blood vessels, and gums. But the
most serious problems are heart disease and risk of stroke.
Diabetes:
What Role Does Diet Play?
“Food can
either promote diabetes or help prevent it, depending on how it affects the
body’s ability to process glucose,” says Elizabeth Ricanati, MD, medical
director of the Cleveland Clinic’s Lifestyle 180 Program in Cleveland. “People
should avoid foods that increase blood sugar and those that raise cholesterol,
such as processed foods, foods high in saturated fats or with trans fats, and
foods with added sugars and syrups.”
Processed
foods as well as items high in fat or sugar not only can disrupt the balance
between glucose and insulin, resulting in inflammation, but can also contribute
to risk factors such as being overweight.
Carbs, too,
need to be watched. While they are necessary to fuel the body, some
carbohydrates raise blood glucose levels more than others. “The glycemic index (GI) measures how a carbohydrate-containing food raises blood
glucose,” says Morrison. “Foods are ranked based on how they compare to a
reference food such as white bread. Dry beans and legumes, all non-starchy
vegetables, and many whole-grain breads and cereals all have a low GI.”
Diabetes:
What Is a Healthy Diet?
A healthy diet for diabetes is virtually the same as a healthy diet for anyone.
Eat reasonably sized portions to avoid gaining weight, and include fruits and vegetables (limit juice to no more than eight ounces a day); whole grains
rather than processed ones; fish and lean cuts of meat; beans and legumes; and
liquid oils. Limit saturated fats and high-calorie snacks and desserts like
chips, cake, and ice cream, and stay away from trans fats altogether.
Thirty
minutes of exercise most days of the week and losing 5 to 10 percent of body weight,
if a person is overweight, are also crucial in reducing the risk of type 2
diabetes.
Finally,
anyone experiencing frequent urination, extreme thirst or hunger, unexplained
weight loss, fatigue, blurry vision, or frequent infections should see a doctor
for a blood test to check for diabetes. With careful attention and healthy
lifestyle choices, diabetes can be kept under control.
Subscribe to:
Posts (Atom)