Info Kecantikan

REALISASIKAN LANGKAH DEMI LANGKAH

Menjelang tahun baru, tibalah masa untuk anda mula membuat resolusi untuk badan yang lebih sihat dan cergas! Tip di bawah dapat membantu anda untuk merealisasikan diet anda. Ikuti langkah demi langkah ini.

TIPS 1 : NIKMATI MAKANAN ANDA… MAKAN SECARA PERLAHAN
Adakah anda mengambil masa 5-10 minit untuk habiskan satu hidangan? Jika ya, inilah masa untuk anda perlahankan ‘pace’ anda! Kunyah makanan sekurang-kurangnya 30-40 kali untuk setiap suap makanan. Ambilah masa 20-30 minit untuk satu hidangan makanan.

TIP 2 : PILIH PROTEIN TANPA LEMAK

-          Jangan memilih jenis makanan berprotein yang tinggi lemak! Berat badan akan naik dan aras kolestrol kita mudah terjejas dengan pilihan makanan berprotein yang tinggi lemak dengan kerap. Lebihkan pengambilan ikan, ayam (tanpa kulit) dan tauhu, kurangkan kekerapan pengambilan daging merah seperti lembu dan kambing, makanan laut seperti udang, sotong, kerang, dan sebagainya. Dengan mengutamakan cara masakan rendah lemak seperti rebus, singgang, bakar, stim dan sup, berat badan anda pasti dalam lingkungan ideal.

TIP 3 : SERAT, SERAT, SERAT

-          Serat memainkan peranan yang amat penting dalam mengelakkan masalah sembelit, membantu mengawal aras gula, kolestrol darah dan tekanan darah. Yang penting sekali, ia mengawal berat badan anda. Penuhilah peti sejuk anda dengan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Penuhilah juga almari anda dengan makanan berserat tinggi seperti biskut tinggi serat, roti bijirin penuh dan bijirin sarapan tinggi serat.

TIP 4 : JANGAN LUPAKAN AIR

-          Inilah tip makanan yang paling murah! Tanpa pengambilan air yang mencukupi,anda akan rasa mudah letih dan’lapar’. Ini bulan lapar sebenar tetapi lapar sebab kekurangan air. Keadaan ini menyebabkan anda akan makan secara berlebihan. Jangan memilih air bergula kerana ia akan merosakkan plan diet anda.

TIP 5 : KEEEP MOVING!

-          Tiada lagi alasan untuk tidak bergerak. Pastikan anda bersenam selama 30-45 minit / sesi, 4-5 seminggu. Lakukan sebarang aktiviti yang anda gemari. Contohnya berjalan laju, berbasikal, berenang, main badminton dan lain-lain lagi. Anda akan rasa lebih segar dan lebih cergas pada tahun baru ini.